بسمه تعالی

افسردگی را بهتر  بشناسیم

و در درمان آن جدی باشیم .

 

شعار سال بهداشت جهانی :خطر افسردگی را در دانش آموزان جدی بگیریم

 

 

 

تهیه وتنظیم :

بهاروند مشاور دبیرستان علوم ومعارف

اسلامی شهید مطهری خرم آباد

به مناسبت هفته بهداشت روان

آیا هیچ وقت شده است که احساس کنید غمگین ودل مرده اید وحوصله هیچ کاری را ندارید ؟ یا احساس کنید چیزی خوشحالتان نمی کند ؟ هر کسی ممکن است گاهی اوقات اینطوری باشد، بخصوص وقتی اتفاق ناراحت کننده ای برایش افتاده باشد . معمولا این حالت بعد از مدت کوتاهی ازبین می رود ودو باره به وضعیت عادی بر می گردد . اما بعضی از افراداین حالت ها را برای مدت طولانی دارندو ممکن است این احساس غمگینی وبی حوصلگی ، یا ناامیدی با گذشت زمان بیشتر هم بشودومشکلات دیگری هم به آنان اضافه شود. مثل کم اشتهایی وکم خوابی. در چنین حالتی از افسردگی صحبت می کنیم.

افسردگی چیست؟

افسردگی یک حالت مدام ومستمر است که در آن :

ü احساس غمگینی

ü نا امیدی

ü بی حوصلگی

ü واحساس تنهایی برای مدتها باقی می ماند.

فرد افسرده این احساس را برای مدت چندین هفته دارد.این حالت ها مانع از آن می شود که فرد افسرده بتواند مثل قبل کار کند ووظایف روزانه اش را انجام دهد.

نشانه های افسردگی :

الف/نشانه های عاطفی

غمگینی ، ناامیدی، احساس گناه ، اضطراب یا درماندگی، عصبانیت واز کوره در رفتن،کم وزیاد شدن حالت های خلقی

ب/نشانه های جسمی

خواب بیش از حد یا کم خوابی

کم شدن یازیاد شدن وزن ، کم شدن اشتها یاخوردن بیش از حد ،قاعدگی نام منظم در زنان ، یوبوست ، کم شدن یا از دست دادن میل جنسی.

ج /نشانه های رفتاری

کنار ه گیری های بدون دلیل ، بی انگیزه بودن برای انجام وظایف روزانه ،کناره گیری از دیگران وموقعیت های جدید ،بی توجهی به ظاهر وآرایش ، نا توانی در کنترل عصبانیت وپشیمانی بعد از عصبانی شدن.

 

د/ افکار ناراحت کننده

شکست خورده یا بازنده دانستن خود ، انتقاد کردن دایم از خود ، سر زنش کردن خود برای هر اتفاق بد ،

بد بینی به آینده ،ناتوانی وتردید در تصمیم گیری ، کمتر از واقع دیدن توانایی ها

بعضی مواقع این احساسات آنقدر زیاد است که فردافسرده فکر می کند اگر بمیرد بهتراست یا تصمیم می گیرد به خود صدمه ای بزند تا از این زندگی خلاص شود.

 

چرا کسی افسرده می شود؟

عوامل مختلفی در ایجاد افسردگی نقش دارند از جمله عوامل ‍‍ژنتیکی ، زیست شناختی واسترس ها.

معمولا ترکیبی از این عوامل افسردگی را در یک فرد بوجود می آورند بعلاوه ، مصرف مواد مخدر والکل ، یا داشتن بیماری ودرد ناک جسمی مانند دیابت یا کمردرد مزمن می تواند نقشی در افسردگی داشته باشد. بعضی از بیماری های جسمی مانند تیرویید می توانند افسردگی ایجادکنندکه با درمان آن بیماری افسردگی هم بهبود پیدا می کند.

 

اگر افسرده شدیم چه کنیم؟

افسردگی یک بیماری است که باید درمان شود. درمان نکردن این بیماری باعث می شود که این مشکل شدید تر شود . امروزه برای افسردگی درمان های مؤثری وجود دارد

.درمان دارویی افسردگی باعث بهبود تعدادزیادی از علایم افسردگی می شود و فرد می تواند به زندگی خود بر گردد. همچنین کمک گرفتن از مشاور وروان شناس نیز به فرد کمک می کند در صورت بر خورد با مشکلات راه حل های مناسبی پیدا کند که این امر از افسردگی بعدی او جلو گیری می کند . بنا براین اگر فردی افسرده است بهتر است که به پزشک وروان شناس مراجعه کند.

بخاطر داشته باشید که افسردگی تنبلی نیست.

افسردگی چیزی نیست که با مسافرت رفتن ، بی خیالی ، ازدواج ،کردن یا بچه دار شدن وراه حل هایی از این قبیل خوب شود.

تنها راه خلاصی از افسردگی درمان است.

 

تهیه وتنظیم :

بهاروند مشاور دبیرستان علوم ومعارف شهید مطهری

به مناسبت هفته بهداشت روان